Что делать если очень зол

Что делать если очень зол

Как стать успешным и счастливым, всесторонне развивая свою личность.

К сожалению, не всегда в наших отношениях с окружающими бывает все гладко, ведь мы все разные и наши мнения о каком-либо вопросе могут очень сильно отличаться, даже если мы всю жизнь живем друг с другом, у каждого из нас все равно могут быть разные взгляды на вещи.

Что же нам делать, когда назревает конфликт и уже недалеко от спора на повышенных тонах? Как сохранить отношения с человеком, который вам дорог? Как остановить спор, пока он не разгорелся во что-то большее?

Раздраженность, злость появляется не сразу, обычно этому способствует какая-то ситуация, которая выбила человека из колеи. Ситуации бывают разные, стресс – это неотъемлемая составляющая жизни практически любого человека, которая периодически влияет на нас. Наша задача правильно анализировать, что именно явилось причиной стресса, и не передать эстафету другим, возможно нашим близким.

Когда происходит конфликт, оппоненты не слышат и не слушают друг друга, единственное, что важно для них – это то, что они хотят сказать, они видят ситуацию через призму своего понимания и не хотят видеть ее по-другому.

А что в итоге получается? Вспомните, когда в последний раз вы были в том месте, где все только высказывали свое мнение, и никто друг друга не слушал, не пытался понять. Что это было за место? Я могу представить только базар. Согласитесь, что при таких обстоятельствах каждый видит лишь то, что он хочет видеть.

Вывод напрашивается сам собой – гнев слеп.

Итак мы подошли к пониманию того что конфликт между людьми не может быть разрешен в том состоянии, в котором они находятся на момент конфликта.

Задача данной статьи – помочь людям не наломать дров и остановиться вовремя. Ведь, если мы попытаемся вспомнить какой-нибудь спор, сможем ли мы не предвзято сказать, кто был прав?

Читайте также:  Свежая капуста замерзла что делать
  • Самое главное в конфликте не КТО прав, а ЧТО правильно .
  • Единственным правильным решением будет остановить конфликт, а затем попросить прощенья, если для вас важны хоть в какой-то мере отношения с этим человеком или же свое собственное здоровье.
  • Вместо гнева и крика остановись на мгновение и подумай, что ты собираешься сказать, затем придумай более мягкую форму того, как это выразить, или воздержись вовсе.
  • Вспомните, сколько пользы вам принесло состояние гнева или крика в последний раз и подумайте, хотите ли вы таких последствий и на этот раз?
  • Когда вы хотите накричать, или использовать слова способные унизить, оскорбить или устрашить человека, остановитесь и медленно сосчитайте до 20 (а кому-то понадобиться посчитать до 100, чтобы хоть немного остыть).
  • Имейте дома «охладительный» стул для всех членов семьи. Не забывайте не только садить на него вашего ребенка, но и время от времени остывайте на нем сами.
  • Начните петь вашу любимую песню, пение успокаивает, помогает расслабиться.
  • Выйдете подышать свежим воздухом. Посмотрите на небо, чтобы увидеть более широкую картину происходящего, попробуйте полной грудью ощутить свежесть воздуха, подумайте о самых ярких и счастливых моментах вашей жизни.
  • Запишите в столбик то, что вы чувствуете в данный момент на одном листе, а затем через 15-20 минут повторите это задание на новом листе и сравните их. Вы увидите, что через какое-то время ваш пыл охладился и вы можете рассуждать более здраво.
  • Это только несколько советов, которые могут помочь вам в ситуации, если вы задаете себе вопрос "Что мне делать, когда я злой?"

    И самое главное: в таких случаях очень важно помнить выражение «сколько людей – столько и мнений». И если мы хотим, чтобы наше мнение уважали, то мы должны сами уважать мнение другого человека . В любом случае применение этого принципа пойдет вам на пользу.

    Читайте также:  Рассказ про домашний цветок

    Как бы то ни было, я желаю вам всегда выходить достойно из подобных ситуаций, а еще лучше — стараться не допускать их. Успехов вам!

    PS: Ваши комментарии к статье приветствуются!

    Соавтором этой статьи является Paul Chernyak, LPC. Пол Черняк — лицензированный психотерапевт из Чикаго. Окончил Американскую школу профессиональной психологии в 2011 году.

    Количество источников, использованных в этой статье: 29. Вы найдете их список внизу страницы.

    Вы склонны к приступам ярости? Вы проклинаете все подряд, пинаете вещи и выкрикиваете нецензурные слова, отпугивая всех людей вокруг? Бывает ли так, что у вас появляется чувство, будто кровь закипает, когда вы застряли в пробке, получили относительно незначительную плохую новость или просто услышали то, что слышать не хотели? Если это так, то вам необходимо найти способ управлять своим гневом, прежде чем он начнет контролировать вашу жизнь. Иметь дело с хронической яростью нелегко, поэтому важно научиться успокаиваться в момент гнева и в долгосрочной перспективе.

    Дата публикации 08 июля 2012 . Опубликовано в Состояние

    Наверное каждый из нас хоть раз задумывался над вопросом «как перестать злиться?». Стрессовые ситуации далеко не редкость в наше время, мы стали неуравновешенными и быстро «взрываемся». Перестать злиться — значит выйти на путь к спокойствию и счастью. Но как это сделать?

    На данный момент вы спокойны, самое время подумать, что хорошего приносит вам ваша ярость или злость? Ничего, кроме негативных эмоций. В такие моменты страдаете не только вы сами, но и люди вокруг вас, причем ваша агрессия способна вызвать обиду, боль и даже ненависть окружающих.

    Негативные эмоции, если их не выплескивать наружу, имеют свойство накапливаться в нас, вызывая впоследствии серьезные заболевания и расстройства нервной системы.

    Читайте также:  Помидоры с базиликом на зиму рецепты

    Как же перестать злиться?

    Научитесь вовремя выявлять проявление злости

    Это поможет вам контролировать себя и ситуацию. Легче остыть в начале, чем в середине конфликта.

    Попробуйте осознанное дыхание

    Как только почувствовали, что эмоции вас накрывают, делайте глубокие вдохи и выдохи и посчитайте до 10.

    Помогут аффирмации

    В моменты злости просто повторяйте про себя «Я желаю себе добра, поэтому я не хочу злиться, мне это просто не надо. Я спокоен и умиротворен. Я хочу жить в гармонии». Сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, выпейте воды.

    Займитесь физической культурой или уборкой

    Как не смешно звучит, побегайте по двору или сделайте зарядку, сделайте уборку в комнате. Переключив свое внимание с эмоций на тело, вы быстро справитесь со злостью. Вполне вероятно, еще и полезное что-то успеете сделать.

    Побоксируйте подушку

    Да, иногда нужно просто выпустить пар. И если у вас в доме нет груши для бокса, сгодиться и подушка. Кстати, в Японии есть даже кабинет с манекеном начальника, который можно побоксировать.

    Пишите или рисуйте

    Если эмоции вас переполняют, попробуйте их выложить на листке бумаги в виде рисунка или описания.

    Отрывайтесь по полной

    Включите свою любимую музыку и начинайте «отрываться»: пойте, танцуйте, прыгайте, в общем, делайте все, что душа пожелает. Настроение определенно поднимется.

    Примите душ

    Примите душ, лучше контрастный. Представьте, что вода смывает с вас весь негатив, все плохие эмоции и накопившиеся обиды. Вода очищает ваше тело и душу.

    Если вы перестанете злиться, простите тех, на кого злились и себя, за то, что не сдержались. А еще обязательно похвалите себя за то, что самостоятельно справились с негативными эмоциями.

    Если ничего не помогло и вы продолжаете злиться, читайте, как превратить негативные эмоции себе во благо.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector